​まずはその日の体調をチェックし、動きのある柔軟体操やストレッチを行います。運動する準備ができてから、個人個人にあった無理のない範囲でのトレーニングがスタート！トレーニングは全身効果的に且つ、効率的に筋力アップ、柔軟性アップを重視して行います。重たい重りなどはあまり使わず、できる範囲で無理なく進めます。トレーニング終了後はパーソナルストレッチを行い、終了後はすっきりとした身体をご体感頂けます。